アプリネの情報日記

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肥満の真相。メンタル=栄養不足を解消すれば勝手に痩せる!

肥満の原因はビタミン、ミネラル不足

 

痩せるかどうかはメンタルが大事とか、ジャンクフードをフードポルノと言っている動画を見ました。凄い研究者を元にしているようです。
以前自分がまとめたダイエットについての文章と結論が似ていました。

 

 

 

 

肥満はメンタルに問題がある

 

肥満はメンタルに問題があるか、病気か。腸内が糖を欲しがる菌に支配されていたり

します

痩せない理由に糖質過多というものがあります小麦製品、ジュース、丼ものなど糖が多いものばかり食べるとどんどん脂肪はたまります。
糖質は適切にとって、栄養をしっかるとるのが大事で、ビタミンやミネラルは脂肪や糖を分解してくれます。
ミネラル摂取は出汁粉がオススメです。煮干しの粉末のような、味噌汁にいれたり、野菜炒めに入れたり何でも入ります。
後は果物野菜です。

 

ダイエット

 

車移動必須のような田舎の環境だと一日中歩く習慣がない。歩いて10分とかに買い物できるところがあれば歩いて買い物できる。これで行き帰りで20分のウォーキングが習慣的にできる。

歩く目的の必要性という環境も大事です。

近くにいい散歩スポットがあるとか、自分のような沿岸で車移動の人間は都心に行くと皆細くてびっくりするんですよね。

都市はバスとか鉄道が充実しているので車が無くても移動できて、歩くからそれだけでも歩く習慣が違います

 

食べ物を持ってくる人が身近にいるのも太る原因です。

 

 自分が節制しても、お菓子とかジュースを持ってくる人がいて、いい人なんだけど、肥満にとっては悪影響な人です。


こういう人が自分の身近にいて、自分はストレートに発言しますから、あなたがこの人を太らせてる、あなたが病気にさせてるんだよって言うと白い目で見られます。


嫌われるのは自分でも分かりますが、大事な人なのでよく注意しますが治りません。
食べ物を送ることは良いことだし、お互い喜ぶ、でも肥満が原因で病気な人には毒のようなものです。


自分は運動しなさいともよく言うのですが、結局その人のメンタルが変わらないと意味がない
体動かしたいってメンタルにならないとそうそう痩せない

 

運動したくないのはエネルギーが少ないから

 

 自分の食生活は基礎が野菜スープで、かぼちゃ、キャベツなど入っていて、レンズ豆とかも入っています。

果物が大好きで季節ものは食べます。
自分の糖質摂取は果物と根菜が多いです。

今まで果物は糖質が多いので太るとされてきましたが、最新の情報では血糖値が上がらないどころか、お米などの血糖値上昇を防ぐ働きがあることが分かりました。



外食するとご飯や小麦製品ばっかりなので食べるしかない。
果物は最近サンゴールドキウイに夢中です。冷蔵庫で冷やすと凄い美味しい
酵素が多く、食物繊維豊富、ビタミンCも多くて、栄養が多いです。

 

脂肪分解酵素や糖分分解酵素はダイエットにオススメです

キュウリは脂肪分解酵素が多くて、すりおろすと酵素が増えます。

きゅうりすりおろしダイエットはテレビでも放送して凄い効果があり、皆痩せてました。

 

最近テレビで肥満の原因はマグネシウムとやっていました。

マグネシウムに限らず色んなミネラル、ビタミンが大事です。

 

ミネラルの中で特にマグネシウムは重要で、脂肪を分解してエネルギーにしたり、マグネシウムが不足するとだるくなったり、鬱っぽくなるといった症状があります。 

痩せるにはまず元気いっぱいになるこ


脂肪が燃えたり痩せるのってエネルギー消費が多いからで、エネルギーをたくさん作るにはビタミン、ミネラルが必要で、エネルギーがたくさん作られたら元気になって運動したくなる。

そんなんで炭水化物ばっか食べてるとビタミンミネラル不足になって糖や脂肪を分解できずに貯まる

そしてエネルギーも落ちて、でも体が栄養不足と悲鳴を上げて食べなきゃってなるのね。

 

つまり肥満って栄養不足で脂肪や糖分をエネルギーで変換できなくて、エネルギー不足で元気がない。エネルギー不足だからだるい、運動したくないってことです。

 

エネルギーが足りないので糖分や脂質を欲しがるんですが、ビタミン、ミネラルが足りないので、悪循環、どんどん脂肪が溜まり、どんどんだるくなってきます

 

でもそしたらまたポテチとかアイスとかご飯、麺とか栄養無いもの食べるの肥満は。

だからそういうのビタミン、ミネラルが無い食品止めてビタミンミネラル摂取すればいいだけ。

タンパク質も必要。

 

 

ビタミン、ミネラルを摂取してエネルギー量が増えると、やる気が出てきて、代謝もよくなります。

エネルギーが高まると自然と、体を動かしたい!じっとしていられない!ってなるんです。

そうなったらもう勝手に痩せます。

 

なので食事制限とか、変な商品買ったりとか、ジム通いしたりとかする必要は無いです。全部金儲けです、病院と同じです

 

やりたくないのに運動やれなんて無理です

運動したいって気持ちになって、運動して勝手に痩せるんです。

精神的な問題とか病気も栄養不足です

 

食事変えるだけで明るく元気になるし、肥満だけじゃなくて色んな病気も治ります

 

たくさん食べても太らない人はそういうことです 

 

減らした方がいい食べ物

 太っている人が好きなものって炭水化物です。

糖質を果物根菜からとれば、痩せていきますね。

ですが小麦製品のパン、ピザ、ケーキ、たこやき、お好み焼き、ラーメン、うどん、焼きそば、パンケーキ、揚げ物などなど、こういうのは原価が安いのでお店が多いんです。

 

ですけど原価が安いだけあって栄養がないです。

 

こういう小麦系、乳製品系、清涼飲料水、外食、これらを止めて自炊すれば、健康的になると思います。

 

具体的には魚、豆腐などの大豆系、野菜、果物、海藻、魚介系を中心に食べるといいです。

でも最初は糖質が足りなくなるので、いくらかは糖質も必要です。

ですが糖質を摂取すると糖質分解の為に栄養素が奪われるのもお忘れなく。